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心情郁闷怎么调节?10个绝招让你快乐


心情郁闷怎么调节?10个绝招让你快乐 微微健康  发布: 21:00:00 | : 奶茶 | 查看: 次   摘要: 有的时候,我们总会在工作或生活上遇到不顺心的事,从而导致出现郁闷的心情,比如悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等。那么,心情郁闷该如何调节好呢?下面心理学家向您推荐10个绝招,让您快速快乐起来。  有的时候,我们总会在工作或生活上遇到不顺心的事,从而导致出现郁闷的心情,比如悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等。那么,心情郁闷该如何调节好呢?下面心理学家向您推荐10个绝招,让您快速快乐起来。心情郁闷怎么调节?一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的*素,也可 哭喊 出来。五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择 对路 的音乐。七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被 快活化 。九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。当我们出现郁闷心情却不尽快尽早地积极化解的话,就会可能损害身心健康,严重的还会诱发心理疾病。因此,希望以上10个小妙招能够帮助你每天保持愉快的心情。相关文章推荐继续阅读:缓解更年期烦躁易怒 如何控制情绪

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