燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内*素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
体重：75公斤
屋内一片漆黑，屋外在下着淅淅沥沥的雨，秋天的雨总是那么凉，凉得我心里有些发虚，就这样一个人孤零零地坐了不知道多长时间！打开电灯，翻出一件去年的秋衣，有一股木箱的味儿，前些天出大太阳也没能拿出来晒晒，我就是这样一个人，对生活没有规律，拖泥带水！……
推耳后：用两手中指、食指指面，分别置于两耳前后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20~30次，至局部皮肤发热。此法可滋肾养肝，红润体肤。以上方法，每次可以全用，也可有选择地运用几种。